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夏季养生,不厌于日

时间:2017-05-05 10:05:42 [ ] [ 打印 ] [ 关闭 ] [ 收躲 ]

 清明过后气温回热,昼日的阳光渐渐灼热起来。《月令七十二候集解》中说:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种。”——播谷降雨、雨生百谷,谷雨这个漂亮的名字,由此而来。在这样的季节里,除了农作物的生长,人们的养生之法也别有不同。

中医认为,“夏三月,此蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也,逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。这段话是说,在夏季,天地之气相交、阴阳相交,天气垂降地气升腾告诫人们不要贪图阴凉,少吃冰凉食物夏秋之交,很多人咳嗽甚至上吐下泻,大多是夏天贪凉惹的祸,到了冬天病情便会加重。因此,建议体质属热而虚的人,不妨食用一些银耳、莲子或百合等作为凉补,祛热补气。此外良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要,在夏季提倡早起晚睡,也能不浪费盛夏的美好时光。

最后,作为医生要建议大家,在夏季注重调情志,所谓“修身养性”,才能精神饱满。心情烦躁的时候可以泡一壶茶瞧瞧书,或者在医院的池塘边瞧赏锦鲤荷花。老人而言,夏日的清晨打太极拳也是不错的选择。太极拳刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

节气更替反映的是气候的变化,这些千百年传承的自然法则不仅指导古人的衣食住行、婚丧嫁娶,也人们如何祛病养生、延年益寿提供帮助。积极顺应气候变化,以正确的方法保养身体、调整饮食、规律作息,中医称之为“未病先防”,对疾病防治也是非常有益的。

 

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